イライラしたことがありました。ですが、そのイライラを沈めることができましたので記録しておきます。お酒やタバコなどに頼らない方法です。
最近、「ずっとやりたかったことを、やりなさい」という本を読み始めました。ざっくりというと、この本に書かれているいくつかのシンプルなツールを使えば、誰でももっと創造的になれるという内容です。アーティストのための支援キットだそうです。
で、この本の中に書かれてるモーニングページを書くというものがあります。これは、朝起きたらすぐに頭で考えていることをノート3ページに手書きで書くというもの。
本当は、朝起きたらすぐに書かないといけないのですが、朝一ではなくイライラし時に書き始めたんです。3ページ書くというルールっだったので、ノート3ページに考えていることをひたすら書き続けました。すると、不思議なことにイライラが収まっていきました。
ノート3ページ書き終わる頃にはイライラしていたことすら、考えなくなり、頭がスッキリとした感じに。頭で考えていることを書くだけで、こんなにスッキリするなんて、なぜ今まで書かなかったのだろうかと思ってしまうほど。
ちなみに、これは手書きで書かないとダメだと思います。手で書くから、かなりの集中で書き続けることができ、没頭できるのだと思いました。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい」にはモーニングページは「脳の排水」という表現がされています。頭の中を掃除することが目的だと言っています。確かに、頭の中が掃除されたようにスッキリとする。ノートと筆記用具さえあればどこでもできるので、本当に便利だし誰にでもできる簡単なことです。
この方法のいいところは、一度イライラしなくなると、イライラがぶり返してこないところです。本当に頭の中が整理されるというか、一度そのことを終わらせることができるといった感じです。お酒やタバコは、一時はイライラを解消できてもまたそのことを考えるとイライラがぶり返してきます。で、また酒やタバコを求めてしまいます。
こういう、イライラした時の解消法を事前に知っておき、イライラした時に実践できるようにしておくというのは、状況を悪化させないためにとても有効です。
もし、イライラしたことがあったら試してみてください。どうしても、イライラを落ち着かせたい場合は本当におすすめです。
