最近、以前よりも太っている人が目に付くというか、周りで久しぶりに会った人が太っていたりすることがよくあります。しかも、昔すらっとしていた人が、昔の面影もなく太っていることが結構あります。自分の感覚なので、実際に太った人が増えたかはよくわかりませんが。

これは、おそらくコロナ禍で、自宅にいることが多く、動くことが減ったために太った方が増えたのだと思います。それはそうですよね。動くことが減れば、食べる量を調節しなければ太るのは当然です。

でも、体重が増えていくスピードは、ゆっくりなので気づいたときには結構太っていたりします。

きつい言い方になってしまいますが、太っているというのは、自分がだらしないというのを宣伝しているようなものだと思います。太っただらしない体を人に見せるというのは恥ずかしいことだなと思います。

太った体重を維持するというのは、かなりのカロリーを取らないと維持できません。ここ数年、夏場は1日4食か5食、食べないと体重を維持できないです。これは、お酒を飲まないのと、小麦を食べられなくなったのも影響していると思います。

こんな好き勝手書いている自分でも、かなり太っていた時期があります。相当太っていました。でも今は、標準体重程度の体重です。自分が行った減量方法で、あまり難しくなく効果が高いと思ったものを上げておきますので、痩せたいと思っている方はぜひやってみてください。

・毎日決まったタイミングで体重を測る
・体重を記録する
・お酒をやめる
・極力小麦製品を食べない
・よく噛んで食べる
・極力歩く
・筋トレ

毎日決まったタイミングで体重を測り、記録することはかなり効果的だと思います。これだけでも痩せる人は痩せていくと思います。ただ劇的に痩せていくわけではないのでそこは、勘違いしないでください。

自分はお風呂から出た時に体重を測っています。夕食後ならそのままの体重を記録し、夕食前なら600グラムを足した体重を記録しています。夕食を食べる前と食べた後でだいたい600グラムくらい増えているからです。

記録するのは何でもいいと思います。アプリでも、手書きにノートでもいいですが、できるだけ見返すことができるものに記録した方がいいと思います。始めはちょっと面倒ですが、これが習慣化してくると体重が減ることが報酬となって逆にやめられなくなってしまうくらい強力な方法です。

最近は、意識的に体重を増やそうと思うくらいです。

お酒は、自分が想像していたよりも太ります。お酒をやめるだけでもかなり体重は落ちていくと思います。つまみを食べながらお酒を飲んで、その挙句、シメまで食べていませんか？それは確実に太ります。太らないわけがない。よくお酒を飲むと痩せるとかいう人がいますが、自分はただ単に翌日は脱水症状で一時的に体重が落ちているだけで、2,3日するとしっかりと体重が増加しているように思います。

なぜだかよくわかりませんが、小麦って太るようです。自分は小麦製品を食べられなくなってから、確実に太りにくくなっています。運動量が多い時は、無理に食べないと体重が減るくらいです。それだけ小麦製品は、カロリーが高いのか、血糖値が上がりやすいのだと思います。

久しぶりに会った知人に、何でそんなに痩せたのか聞かれたときに、たぶん酒と、小麦が食べられなくなったからと答えました。で、その知人はそのことを聞いて実践したようで、お酒をほぼやめ、ラーメンを食べるのをやめたそうです。そしたら、体重が落ちていったと言っていました。実際に見た時に、見た目でもわかるくらい痩せていました。

小麦をごはんに変えるのは、おすすめのダイエット方法だと思います。それは食べる量を抑える必要がないため、空腹を我慢するような方法ではないからです。しっかり食べて痩せられる方法は理想的なダイエット方法だと思います。ストレスも少ないから続けやすいです。ただ小麦は中毒性があるようで始めは少し抵抗があり、食べたいなと思いますが慣れてくると特に小麦製品を食べなくても生きていけるんだなって思います。

食べなくなってからよく思いますが、小麦粉って、やべえ粉ですよね。外国人が日本の国力を削ぐために、仕掛けた戦略なのではないかと思ってしまうくらいです。

最近、チョコザップをよく見かけるようになりました。チョコザップはライザップが監修する、無人ジムのようです。ここにもできたの？って思うくらいよく見かけます。それもそのはず、わずか1年で500店舗以上できたようです。

それだけ、ジムの需要が増えているということなのかもしれません。ってことは、痩せようと思っている人が増えている？ってことは、コロナで太った人が増えたと思った自分の考え方はあながち間違いではないのかもしれません。

でも、今まで運動してなかった人が、いきなりジムってけっこうハードルが高いように思います。それよりも、上記に書いたようなことを試してみてからでいいのではないかと思います。ダイエットも結局は習慣です。続かなければ、結局リバウンドすることになります。

上にあげたリストで、上からできそうなものを選んで1つでいいからやってみるというのがいいと思います。

悪習慣を断つ方法、良い習慣を習慣化する方法が書かれているおすすめの本です。今の企業は、わたしたちに習慣化させる工夫を行っています。何も知識がないと、その習慣化の罠にはまっているのかもしれません。太った原因は習慣にあることもあります。ファーストフードは商品を食べさせるために習慣化させる工夫を最大限に利用していることも知っておくべきです。