最近、本当にしんどいなっていう作業があって、あと15分程度やる時間が残っている時に、今日はここでやめようかな、どうしようかなって思った瞬間があります。
でも、あともうひとがんばりしたいと思いました。でも、動けない。
時間はあと少しだけあるけど、できない。とりあえず、1、2分休憩しようと思い、音楽をかけました。すると、気持ちが切り替わりました。よく聞いていた曲。たった少しだけ聞いただけで動けるようになった。
よし、あと10分ちょい、できる限り進めようという気持ちになりました。本当に気持ちって大切です。気持ちひとつで、作業への取り組み方が変わる。
気持ちって、ちょっとしたことで、良くも悪くもなります。最近、自分がどんな気持ちでいるか意識することがあります。いい気分でいても数分後には気分が落ちていたり、気持ちって本当に変わりやすいです。
なので、嫌な気分になった時に、いい気分に切り替えられる方法をあらかじめ準備しておくと嫌な気分になった時の対処法になります。これ、習慣の力という本に書かれていたことです。
これは、スターバックスの教育で取り入れられているトレーニングだそうです。
スターバックスって有名ですが、どのくらいの店舗数があるか知っていますか？全世界に約34,000店舗、日本には約1,800店舗あります。
ドトールが1000店舗ちょい、コメダ珈琲が1000店舗弱くらいなので、いかにすごいかがよくわかります。
なぜ、スターバックスがここまで店舗数を伸ばすことができたのか？それは教育にあるとも言われています。
何か問題が起こった時に、あらかじめどう対処するかを自分なりに考えて、どういう行動をするのかをあらかじめ決めて訓練しておく。スターバックスの場合、客が怒鳴ってきたときの対処方法を事前に考えて、それを想定してロールプレイングしておくそうです。
そうすることで、冷静な行動がとれるようになるそうです。
何か問題が起こった時など、転換点を中心に計画を立てておくことが大切のようです。今回の自分のことだと、時間があるのに作業をやめようとしてしまった時の対処方法を考えておく。
自分なりにこうなった時には、このように行動すると、事前に決めておくというのが本当に大事です。なぜか？そうなった時に、どうしたらいいかなんて冷静に考えられないからです。
自分が考えた作業を途中でやめたくなってしまった時に行う対処法
・短い休憩をとる
・音楽を聴く
・瞑想する
・深呼吸をする
・水を飲む
こんな感じですね。これを事前に考えて、メモ帳などに入れておき、実際にそういう状況になった時に、メモを見て、これに沿って行動すると冷静に行動できます。
あと、考えておいた方がいいと思うことは、イライラしたときの対処法。これって、意外と大切です。下手なストレス解消方法を行ってしまうと、のちのち大変なことになってしまうこともあるからです。
自分がそうでした。ものすごいストレスを感じた時に、たばこを吸ってしまったんです。それで、たばこがやめられなくなりました。あるときにストレスを感じた時にお酒に頼ってしまって、お酒がやめられなくなりました。
こんなことに頼らなくても人間はストレス解消できるようにできています。
今の自分のストレス解消方法は下記のような感じです。
・ランニング
・イライラしたことをノートに手書きで書く
・イライラした時に心を落ち着ける動画を準備しておく（自分の場合はヴァイオレット・エヴァーガーデン）
・小説を読む
・断捨離（イライラを別の方向へ向ける）
・瞑想
イライラした時は、そのことを考えなくて済むような行動をとるといいように思います。
気持ちを切り替えられる方法を準備しておくと、色々な時に使えて便利ですよ。
